Делаем идеальный пресс

Каждый мужчина мечтает убрать лишний вес и приобрести красивый рельефный пресс, но некоторые заблуждения, которыми полон сейчас Интернет, сводят все желания на нет. Во-первых, не стоит думать, что убрать лишний вес можно, только качая пресс. Это не так. Также, если не есть после шести или питаться правильно, но не делать упражнения, то ваш пресс останется прежним. Из этого всего можно сделать только один правильный вывод: без упражнений в совокупности с правильным питанием никак не обойтись. И, если тренажерный зал цены которого слишком завышены, вам не подходит, то заняться развитием своего пресса можно и в домашних условиях.

Как сделать пресс идеальным?

Во-первых, надо запомнить, что одних только упражнений не хватит, чтобы вы смогли любоваться кубиками на своём животе. Дело в том, что пресс, который является продолговатой мышцей, скрыт под слоем жира. Именно из-за этого слоя у многих и не видно желаемого рельефа. В этом случае есть только одно упражнение, которое действительно помогает, — бег. И не стоит удивляться: во время бега выделяется огромное количество пота, отчего жировая прокладка уменьшается и проявляются кубики пресса. Но, кроме бега, необходимо не забывать о правильном питании. Стоит отказаться от фастфуда и больше внимания уделить домашней пище; лучше будет, если вы полностью исключите употребление алкоголя, а принимать еду будете 3–5 раз в день, но в маленьких количествах.

Только так вы сможете добиться результатов. Не стоит сразу же сломя голову бежать десять километров и под конец падать еле дыша. Для начала два раза в неделю можно пробегать не более 2 километров. Результаты не заставят себя долго ждать: через месяц-два вы заметите, как ваш живот уменьшился, и на нём проявился рельеф пресса. Конечно, стоит сказать, что если в будущем вы забросите упражнения, то эффект, которого вы достигали усердными тренировками, может быстро исчезнуть.