Рекомендации для увеличения массы

Можно бесконечно рассказывать о пропорциях, качестве сепарации и красоте «рельефа», но основой основ всегда остается одно — объем мышечной массы. Создание крупной мышечной массы основывается на нескольких составляющих — высокоинтенсивные тренировки, высококалорийный рацион и прием добавок. В общем, это все довольно простая наука, однако, и у нее существуют свои тонкости и секреты, подробнее о которых можно узнать на соответствующем тренинге.
Перед вами несколько советов, которые непременно помогут вам увеличить уровень метаболизма, без угрозы впасть в состояние негативного азотистого баланса, что в действительности и является путем к массе — раскрутка тренингом внутренней энергетики до возможного предела и одновременно с этим обильно обогатить мышцы необходимым материалом для развития — протеином, жирами и углеводами.

Мышечный рост является результатом сокращения мышц. Максимально полным оно является, когда мышца растягивается под влиянием веса, а не сокращается. Поняли суть? Когда вы взваливаете штангу на бицепс, он превращается в комок — уменьшает длину. А когда штанга опускается, он, напротив, увеличивается. Именно эта фаза и является самой эффективной для роста массы. Нужна масса, значит, следует поднимать груз на счет «один-два», а опускать в два раза дольше. То есть в каждом упражнении необходимо специально затягивать обратную часть движения.
Также важно помнить, что мясо рыбы, в прямом смысле этого слова, пропитано жиром. В нем нет ничего полезного? Ошибаетесь. В рыбе есть разновидность жиров (так называемая Омега-3), которая очень важна для культуриста. Она увеличивает чувствительность клеток мышц к инсулину. В результате в клетках оказывается большее количество глюкозы — растет масса и сила.