Как правильно тренировать руки

Красивый бицепс, отличный трицепс… как хочется услышать эти слова в свой адрес, однако, не так это просто - сделать бицепсы и трицепсы достойным восхищения.Правда, есть один, очень верный способ добиться хорошего результата – нужно работать. Постоянно, много, не жалея себя любимого. Приведем несколько принципов тренировок , придерживаясь которых устойчивого результата можно добиться довольно быстро.

1. Не следует стремиться к максимальному разнообразию упражнений, ведь самое важное – давать мышцам нагрузку в полном объеме. Для этого достаточно двух-трех упражнений.
2.Не стоит забывать, что мышцам, особенно мышцам рук, необходимо время, чтобы восстановиться и вырасти. Поэтому одной из главных особенностей программы для тренировки рук является большое количество перерывов для отдыха. Стоит уменьшить и нагрузки на остальные мышечные группы. Увеличить одновременно грудь, спину и руки едва ли получится, так что что-то придется отодвинуть на второй план. Мышцам рук требуется 12-20 дней для восстановления и роста, следовательно тренировочный цикл не может быть коротким.
3. Для роста мышц рук (как, впрочем любой мышцы тела ) желателен повышенный гормональный фон организма. Полезно знать, что такие упражнения как приседания, отжимания, подтягивание на брусьях и жим ногами способствуют увеличению объема рук. И не обязательно прибегать к фармакологии.
4. Безусловно, нужно качественное питание, хороший сон, соблюдение режима дня. Нервные срывы при активном накачивании рук нежелательны.
5. Информация для тех, кто только начинает: тренировать руки можно начинать только в том случае, если общая масса мыщц уже достаточна для тог, чтобы делать акцент на какую-либо отдельную часть.

Если вам нужен тренажёр для рук бизон Сотского, то рекомендуем посетить специализированный интернет магазин. В нём представлен большой выбор тренажёров, которые вы можете купить по привлекательно низким ценам.