Как нужно качаться на брусьях

Перед тем, как перейти непосредственно к выполнению определенных упражнений на брусьях, дабы увеличить мышечную массу и получить красивый рельеф, нужно качественно разогреть мышцы. Никогда не стоит пренебрежительно относиться к растяжке, так как за счет нее вы сводите риск получения травмы практически к минимуму. Наиболее правильным расстоянием между брусьями следует считать такое расстояние, которые было бы незначительно больше ширины ваших плеч. Также необходимо соблюдать и циклы тренировок. Эти условия крайне эффективны, если вы задумали накачаться на брусьях. Ведь именно вышеуказанное расстояние способно гарантировать самый удобный хват. Вообще бывает такое мнение, что если менять хват при выполнении отжиманий на брусьях происходит активное накачивание некоторых мышц.

Однако на практике получается так, что слишком узкий или же широкий хват служит только усложняющий фактором для выполнения упражнений, при этом еще сильно повышает травмоопасность. А итоговый результат аналогичен с тем, что достигается традиционным средним хватом. Также следует учесть, что при напряжении мышца растягивается или же сокращается полностью по всей длине, поэтому специальных комплексом упражнений для тренировок ее нижней или верхней части просто на просто не существует. Кто хочет накачать мышцы посредством брусьев должны уделять время регулярным занятиям. Наиболее предпочтительным вариантом является занятие через день, каждое занятие составляет примерно 1.5 часа. Новичкам правильней делать не более 4-5 заходов в процессе одного физического занятия на брусьях.