Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Что нужно знать о специализации хардгейнерам в бодибилдинге

Что нужно знать о специализации хардгейнерам в бодибилдинге

Категория: Советы и подсказки4-08-2015, 22:54

Хардгейнеры в бодибилдинге отличаются прежде всего в силу того, что они тренируются в соответствии с сокращенными программами. Дело в том, что им так называемый высокоинтенсивный и высокообъемный тренировочный процесс в большинстве случаев не дает эффекта и результата. Пожалуй, оптимальный тренинг для хардгейнера предполагает 1-2 занятия в неделю, причем нужно задействовать не все базовые упражнения.

В связи с этим можно задаться вопросом о том, какая в принципе может быть специализация в случае с хардгейнерами, если им важно нагрузить не ту или иную мышцу, а организм в принципе, тем самым давая почву для анаболических сдвигов по телу. Но, как выясняется, не все так просто, как может казаться со стороны. Все правильно, ибо и для них специализация также не редкость. В случае с хардгейнерами специализация в первую очередь говорит о переходе на новый тренинг, предполагающий одно единственное упражнение. Учтите, если задаваться вопросом о продолжительности периода специализации, то можно говорить о 4-6 неделях. Хочется также отметить, что на сайте http://footballshape.ru/forma-fc-manunited/ вы можете купить футбольшую форму по привлекательно низкой цене

В свою очередь ультрахардгейнеры, то есть те спортсмены, прогресс которых развивается очень и очень медленно, должны практиковать специализацию максимально часто. В чистом виде специализация даст хардгейнеру прирост массы, причем речь идет о тех мышцах, которое по максимуму задействованы в выполняемом упражнении. И в целом во время специализации важно выполнять такие упражнения, которые подразумевают вовлечение в процесс более количество мышц.

Пожалуй, самым распространенным вариантом здесь можно считать становую ягу, ибо здесь участвует активным образом как верх, так и нижняя часть. Хотя, справедливости ради стоит сказать о наличии своеобразных программ, в которых практикуют выполнение упражнений, где в работе участвуют не только ноги, но и другие отделы мышц. Не стоит исключать вероятности достичь неплохих результатов посредством того, что будете специализироваться на жиме стоя либо лежа, отжиманиях либо подтягиваниях. Поверьте, здесь важно подобрать что-то под себя. Чтобы получать результат, а дальше будет проще.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^