Польза бананов

Этот фрукт уже давно знаком в наших широтах. Он привычен и любим многими. Его цена может быть дешевле яблок, он вкусный и богат витаминами. Польза бананов для организма неоценима, но не все знают, какие именно микроэлементы содержат плоды, как их правильно есть и хранить. А также, почему многие называют бананы ягодой и считают их вредными? Какие еще мифы витают вокруг такого привычного гостя во фруктовой корзине?

Происхождение и классификация

Родиной фрукта является Юго-Восточная Азия. Именно оттуда он попал в Америку, а затем стал распространяться по всему миру. В азиатских странах банан известен как культура дольше, чем рис.

Высота растения варьируется от 3 до 12 метров. Не многие знают, что банан плодоносит всего лишь один раз. Далее, корень отмирает и начинает расти новый.

Есть слух, что банан, это не дерево, а трава. Еще одна легенда гласит, это вовсе не фрукт, а ягода. Такие версии не рассматриваются официально. И, в конце концов, главное это неоценимая польза для организма.

Банан относится к группе калорийных фруктов. Он питателен и его энергетическая ценность составляет 96 ккал на 100 грамм продукта. Это немало. Бананы быстро дают чувство сытости и их употребление во время серьезных умственных или физических нагрузок будет вполне уместна.

Бананы и их польза для человека обусловлена не только высокой питательностью.

Врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающим от сердечнососудистых заболеваний. Калий, содержащийся в плодах полезен при повышенном артериальном давлении и для питания сердечной мышцы.

Кроме того, фрукт положительно влияет на состояние нервной системы. Бананы помогают справиться с бессонницей, успокаивают и улучшают настроение. Они действуют по принципу серотонина-гормона радости. Яркий окрас банановой кожуры возбуждает аппетит.

Также употребление бананов положительно сказывается на работе желудка и кишечника. Они нормализуют пищеварение, и регулярный прием очищает кишечник от токсинов.

Следует отметить, что полезными для человека могут быть только спелые плоды. Недозревший фрукт плохо переваривается и может вызвать тяжесть в желудке.

Бананы для потенции, видео

Бананы имеют богатый состав. В них содержатся витамины группы В, РР и Е. Также в составе присутствует большое количество магния и калия. Сегодня, даже обыватель знает, что эти два микроэлемента чрезвычайно полезны для сердечнососудистой системы.

♦ Если ежедневно употреблять один банан, то недостатка в этих веществах не будет.

В аптеках можно приобрести калий и магний в витаминных комплексах, но гораздо полезнее и приятнее съесть банан и восполнить суточную потребность организма. Удивительно, но в бананах есть витамин С. Причем в достаточном количестве, чтобы укрепить иммунную систему.

Для женщин

Пользу бананов можно разделять по половой принадлежности. Польза бананов для женщин обусловлена наличием определенных витаминов в составе. Женщинам будет полезно употреблять бананы в период менструации. Фрукт поможет справиться с вялым состоянием и слабым болевым синдромом.

Витамин А в составе банана продлит молодость, сделает кожу упругой и надолго замедлит процессы старения.

Для мужчин

Мужчинам тоже не следует пренебрегать ими. Для мужчин фрукт будет актуален в период ослабления мужского здоровья. Плоды улучшают потенцию. Мужчина будет чувствовать эмоциональный подъем и прилив сексуальной энергии.

Конечно, бананы не могут решить серьезных проблем, но могут стать полезным подспорьем. Кроме того, все вышеперечисленные микроэлементы и витамины одинаково полезны для всех.

Для детей

Польза для детей будет выражена в большом количестве витаминов и минералов, входящих в состав. Но, не следует забывать, что вводить фрукт в рацион ребенка можно не раньше, чем в 9 месяцев. До этого момента пищеварительная система еще не готова справляться с этим продуктом.

Принято считать бананы гипоаллергенным продуктом. Аллергические реакции на банан возникают крайне редко. Начинать прикорм стоит с небольших кусочков банана и внимательно следить за реакцией малыша на новый продукт в рационе.

Сушеные бананы

Любителей сушеных бананов также много, как тех, кто отдает предпочтение свежему фрукту. Это удобная альтернатива для дальних поездок или разнообразия в рационе.

Сушеные бананы, польза которых сохраняется после обработки, будут настоящим открытием для сладкоежек, которые отдают предпочтение натуральным источникам сахара.

Сушеные бананы сохраняют все витамины и так же полезны, как и свежие.

Вред бананов

Бананы не имеют длинного списка противопоказаний к употреблению. Они практически безвредны, но польза и вред для здоровья, это неотъемлемый пункт в обсуждении продуктов питания.

Фрукт не следует употреблять людям, страдающим от сахарного диабета. Тем, кто хочет похудеть следует помнить о высокой калорийности бананов и не употреблять их слишком много. Если злоупотреблять бананами, можно вывести лишнюю жидкость из организма. Это не будет полезно для людей, которые жалуются на состояние сердца и сосудов.

Как выбрать, хранить и съесть

Чтобы получить максимальную пользу от продукта, нужно обращать внимание на его внешний вид:

Хвостик банана не должен быть испорченным
Не следует выбирать плоды с поврежденной поверхностью, скорее всего, внутри они будут переспевшими
Недоспелые бананы можно довести до спелости храня их в теплом месте

Бананы можно употреблять в свежем виде, это полезно и питательно. Для быстрого перекуса в дороге подойдут сушеные плоды, также они разнообразят рацион.

Рецепты коктейлей

Коктейли с бананом станут приятным и освежающим дополнением завтрака. Молочный коктейль с бананом станет любимым лакомством детей и заменит собой вредную газировку.

Для приготовления потребуется:

1 банан
Стакан молока
Несколько столовых ложек воды
Леди сахар по вкусу

Все ингредиенты необходимо смешать с помощью блендера до однородной массы. Коктейль подают сразу после приготовления. Если его будут пить дети, то лед и сахар можно не добавлять.

Коктейль с бананом и овсянкой может заменить полноценный завтрак. Он готовится быстро, рецепт подойдет для тех, кто торопится по утрам и не успевает полноценно позавтракать.

Для приготовления потребуется:

Стакан молока
Половина стакана овсяной крупы
1 банан
Ягоды клубники
Сахар по вкусу

Все ингредиенты смешивают с помощью погружного блендера. Клубника сделает цвет коктейля привлекательным. Вместо нее можно добавить любые ягоды: малину, смородину или голубику.

Коктейли с бананом следует употреблять сразу после приготовления, как и свежевыжатые соки.

Бананы польза и вред продукта, рассмотрев эти пункты можно сделать вывод, что азиатский фрукт крайне полезен для здоровья. Его любят взрослые и дети. Он станет прекрасным дополнением завтрака или заменит вредные перекусы. Вкусный, спелый и яркий банан, это привычный гость на каждой кухне с неоценимой пользой для здоровья.

17.12.2020