Польза бананов: настроение на максимум!

Когда-то этот экзотический фрукт был довольно редким гостем на нашем столе. Но кто об этом теперь вспомнит? Ведь бананы в последнее время стали не менее привычными для нас фруктами, чем те же яблоки, а современным детям их вкус знаком почти с самого рождения.

Банан не зря считают фруктом, повышающим настроение:

♦ он отлично насыщает

♦ обладает потрясающими вкусовыми качествами

♦ в этом фрукте содержатся гормоны хорошего настроения: эндорфины, а также серотонин, известные своей способностью стимулировать положительные реакции организма.

Поэтому при недорогой стоимости польза бананов поистине бесценна. Однако злоупотреблять ими не стоит, особенно тем, в чьи планы не входит приобретение лишних килограммов.

Всё-таки, это довольно калорийный фрукт, содержащий в среднем 70-80 ккал. Но один-два банана в день вполне можно себе позволить.

Тем более что в этих фруктах достаточно много калия и магния — весьма необходимых для поддержания хорошего эмоционального статуса организма микроэлементов.

Ещё один аргумент в пользу бананов – они чудесным образом улучшают умственную работоспособность. А в наш век умственной конкуренции и колоссальных нагрузок это просто бесценное качество.

Вкусный «лекарь»

Существуют заболевания органов пищеварения, в частности желудка и поджелудочной железы, при которых нельзя употреблять свежие овощи и фрукты. Так вот банан – приятное исключение в этом случае. Дело в том, что он не стимулирует образование пищеварительных соков.

Более того, его мякоть, благодаря своим обволакивающим свойствам, препятствует непосредственному воздействию на стенки желудка кислоты, содержащейся в желудочном соке. Это существенно облегчает состояние при язвенной болезни и гастрите.

Здесь лечебная польза бананов снимает ограничения на их количество: можно позволить себе и два, и три фрукта в день.

Но на этом целебные свойства бананов не заканчиваются.

Мексиканцы при помощи бананово-медовой кашицы успешно лечат кашель, принимая по столовой ложке этой смеси три-четыре раза в день.

Поддержит сердце, и заснуть поможет

Говоря о пользе бананов нельзя не упомянуть о том, что этот фрукт, благодаря высокому содержанию калия, обеспечивает хорошую работу сердца. Ведь недостаток этого микроэлемента способен вызвать серьёзные сердечные недуги, один из которых – аритмия.

Калий необходим также и для поддержания нормальной функции печени. Медикам и диетологам прекрасно известны эти благотворные свойства бананов, поэтому они нередко рекомендуют пациентам почаще включать этот фрукт в свой рацион.

Три средних плода вполне покроют суточную норму калия.

Бананы очень ценят итальянцы, в том числе и за способность действовать как природное снотворное. Рецепт прост: один банан измельчается в блендере, добавляется 50 г коньяка и чуть-чуть корицы. Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте принимать на ночь некоторое количество этой вкусной смеси.

Превосходный источник энергии

Необходимо поддержать силы или восстановиться после длительных физических нагрузок? Банан поможет и в этом случае. Ведь этот фрукт усваивается практически без остатка, обеспечивая организм энергией.

Поэтому бананы широко используются в лечебном питании для ослабленных больных, а также в диете спортсменов, особенно перед соревнованиями.

Важно знать

Единственный случай, когда польза бананов подлежит сомнению – это употребление их в незрелом виде. Тут скорее можно говорить об их вреде. Повышенное содержание крахмала в не дозревших фруктах способно вызвать значительное газообразование.

Ещё одно ограничение: при сахарном диабете бананы нужно употреблять крайне осторожно.

Хранить бананы следует в подвешенном состоянии при комнатной температуре и пониженной влажности воздуха. Хранение в пакете и в холодильнике – недопустимо.