Правильный подход к упражнениям по фитнесу

В современном мире существует огромное множество всевозможных техник и способов, предназначенных для получения хорошей физической формы и фигуры. В различных фитнес-клубах тренеры рекомендуют своим клиентам всевозможные методики, обладающие разной эффективностью. Безусловно, основная часть из них приносит свои плоды.

Акции и спецпредложения от Фитнес-клуба SPARTA к тому же позволяют посещать тренировки по весьма выгодным ценам. Однако, помимо всего прочего, профессиональные тренеры также советуют начинающим придерживаться универсальных правил, чтобы результаты тренировок проявились как можно быстрее.

Советы по фитнесу:

- Попробуйте заменить постоянные упражнения интервальными тренировками

Со временем тело обычно начинает привыкать к размеренным постоянным упражнениям, поэтому наилучшего результата, как правило, позволяют достигать именно интервальные тренировки. Занятия интенсивными упражнениями по 15 минут позволяют сжигать столько же калорий, сколько человек теряет после одного часа обыкновенных тренировок.

- Не забывайте о внутренних мышцах

Многие люди во время тренировки забывают о внутренних мышцах, уделяя внимание лишь внешним. Без сомнений, кубики на животе могут сделать вас красивее, однако тренировка внутренних мышц живота и других частей тела сделает вас намного здоровее. Постарайтесь использовать во время тренировки не только специальные упражнения, но и комплексные.

- Используйте свободный вес вместо тренажеров

Тренажеры подходят далеко не всем людям из-за различных физиологических особенностей, включая показатели веса, роста и длины конечностей. Поэтому многие тренеры рекомендуют использовать вместо них гантели или штангу. Благодаря свободному весу вы сможете тренировать многие виды мышц, которые не нагружаются во время работы на тренажерах.

- Не сутультесь!

При выполнении различных упражнений постарайтесь не сутулиться. Прямое положение спины и тела позволяет более правильно выполнять упражнения, а также снижает риск получения травм. Особое внимание этому правилу стоит уделять во время подтягиваний, совершения отжиманий от пола, а также во время поднятия гантелей или штанги.