Спортивное питание: протеин или гейнер?

Многие спортсмены задумываются о том, чтобы включить в свое питание специальные добавки. Хороший магазин спортивного питания предложит огромный выбор. В этом разнообразии легко запутаться, особенно начинающему спортсмену. В частности, выбор осуществляется между протеинами и гейнерами.

Гейнер представляет собой сухую концентрированную смесь. В нем содержится большое количество углеводов и небольшое количество белка. Сухой протеин практически не содержит углеводов. Он почти полностью состоит из белка.

Как протеины, так и гейнеры изготавливаются из натуральных продуктов. Вопреки распространенному мнению, принимать их совершенно безопасно, если делать это согласно рекомендациям. Важно лишь выбрать тот продукт, который будет более полезным именно в вашем случае.

Употребляя протеин, можно быстро нарастить мышечную массу. Правда, такой тип спортивного питания может быть опасен для тех, у кого имеются почечные заболевания. Противопоказанием может быть и индивидуальная непереносимость.

Гейнер – это в первую очередь энергетическая добавка, которая помогает проводить тренировки более интенсивно. Правда, из-за большого количества углеводов употребления гейнера может сыграть злую шутку. Если углеводы не будут расходоваться в полном объеме, неизменно будет набираться жировая масса.

Гейнер – это хорошая добавка для худощавых людей с быстрым метаболизмом. Таким людям нередко сложно нарастить мышечную массу. Употребляя гейнеры, они могут ускорить процесс ее набора. Протеин же подойдет для людей, которые склонны к полноте. Уменьшив содержание жира, можно ускорить набор мышечной массы.

В принципе, спортпит также может быть комплексным. То есть гейнеры и протеины можно совмещать. Например, худощавые люди могут сначала для набора массы тела употреблять гейнеры, а затем переходить на протеины. Также в равных пропорциях можно употреблять протеины и гейнеры с достаточно низким содержанием углеводов. Главное здесь – правильно рассчитать дозу пищевой добавки.