Плюсы и минусы трех типов телосложения в бодибилдинге

Генетика в бодибилдинге, без сомнений, играет важную роль в достижении успеха. Генетически человек наследует от своих предков множество особенностей, включая тип телосложения. Однако именно по типу телосложения трудно определить потенциальный успех в наборе мышечной массы. То есть на достижения в бодибилдинге оказывают большее влияние другие аспекты, которые, как ни странно, совсем не зависят от генетики. Речь идет о мотивации. Например, мезоморф, предрасположенный к набору массы тип телосложения, может никогда ее не набрать, потому что может быть жирным, ленивым и так далее. У каждого телосложения свои особенности, а также плюсы и минусы.

Успех в настоящее время доступен каждому, важно лишь захотеть, а также грамотно подойти к тренировкам, учитывая свои особенности. Строго выделяют три типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Отдельного внимания в бодибилдинге заслуживает именно эктоморф. Если же вас интересует вопрос Какое у меня телосложение?, то узнать ответ на него вы можете на специализированном интернет ресурсе.
Эктоморф худой, можно даже сказать – тощий (жир почти не откладывается), у него узкие бедра и плечи, длинные кости. Последний пункт – главная преграда в наборе внушительной мышечной массы, особенно в начале. Чем длиннее кость, тем она тоньше, а чем она тоньше, тем меньше у нее сухожилия и, соответственно, мышцы.

Вдобавок к этому метаболизм у эктоморфов очень быстрый. Поначалу тяжело наращивать мускулатуру, однако плюс такого телосложения в том, что выглядит эктоморф всегда эстетично. За счет отсутствия подкожного жира мышцы обладают рельефом, он кажется несколько «поджарым» даже в периоды массонабора. Эктоморф, для того чтобы набрать массу, должен уделить особое внимание не тренировкам, а питанию. Главное – превысить дневную норму (общая формула – вес в килограммах умножить на 30) килокалорий на 300-1000. Тогда даже у эктоморфа появится немного жира и, естественно, мышц.