Как эффективно прокачать верх груди?

Красота груди зависит от обоих ее отделов, то есть верха и низа. Безусловно, внушительный объем это здорово, но ведь не лишним будет хорошенько расчертить грудь, согласны? Здесь важно не только проработать должным образом контур груди, но и добиться появления между мышцами своего рода глубокого каньона.

К примеру, на верхнюю часть груди придумано немало упражнений, но если разобраться, то лишь два из таковых имеют направленность именно на верхнюю область, речь идет о кроссоверах на блоках и конечно же наклонных разведениях. Итак, наклонные разведения направлены, как уже сказано, на верх грудных, а также они прокачивают очень неплохо передние пучки дельт. Как не крути это действительно эффективное упражнение, с его помощью получается в значительной мере растянуть грудные.

Но, есть такой нюанс, что по мере подъема гантелей усилие и нагрузка как бы переходят с краев на внутреннюю часть груди. В качестве минуса такового упражнения можно выделить момент, что точку пикового сокращения краев зафиксировать в принципе не представляется возможным. Это обусловлено тем, что гантели не дают возможности приблизить до необходимой точки кисти, то есть наклонные разведения не есть самый качественный вариант. Что до кроссоверов на верхних блоках, то они дают возможность предельно сводить кисти, более того, вы можете перекрестить их, следовательно мы имеем продление пиковой нагрузки применительно к краям грудных мышц. В общем, кроссоверы дают хороший результат, так как увеличивается амплитуда при сведениях.

Если вас интересует университет фитнеса, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс. На нем представлена вся необходимая подробная информация.