Качание груди на брусьях: упражнения с отягощением

Речь пойдет о том, сколько повторений при отжиманиях на брусьях необходимо делать и как вообще можно их в своей общей тренировочной программе. Безусловно, отказываться от варианта с выполнением данного упражнения ни в коем случае не стоит, да и вообще – нельзя этого делать. Новичку и вовсе рекомендуют ставить данное упражнение в первую очередь, чтобы на него затрачивалось максимально сил и он выполнял его с предельной концентрацией.

Стоит отметить, что если вас интересуют вилки в букмекерских конторах, то рекомендуем посетить специализированный ресурс, на котором представлена подробная информация. Опытные атлеты в большинстве случаев ставят такое упражнение после того, как уже проработали грудные мышцы, либо в начало тренировки на проработку трицепса. Сразу акцентируем внимание читателя на том, что начинать тренировку груди с этого упражнения ни в коем случае нельзя, это приведет к тому, что довольно быстро ваш трицепс забьется, следовательно, будет достаточно непросто в дальнейшем прокачивать грудь вне зависимости от вида жимовых упражнений. Итак, количество повторений с целью достижения максимального эффекта составляет порядка 8-15 раз. То есть, когда вы выйдете на 15 повторений в вариации 3 сетов, можно начинать выполнять различного рода упражнения с отягощением. Вообще, те же бодибилдеры придерживаются 6-10 повторений, но в обязательном порядке с отягощением, дабы достичь максимального мышечного роста. Увеличивать массу отягощения стоит постепенно, вешая блины, к примеру, на ремень либо на своего рода цепь к тяжелоатлетическую поясу. Учтите, что не стоит зажимать блин, например, между коленей, это не только не неудобно, но и в худшем случае может стать причиной травмы.