Советы для начинающих бодибилдеров

Все когда - то бывает в первый раз, и если вы только начали ходить в спортивный зал и впереди видите высокие цели, то вам как новичку нужно избежать большого количества ошибок которые совершают начинающие бодибилдеры. Отметим, что такие ошибки часть становятся в результате камнем преткновения перед желаемой целью. Давайте рассмотрим все советы от профессионалов.

1. Спешка и максимализм.
Наверное, это самая частая и самая опасная ошибка, которая допускается новичками. И отметим, что часто именно она не дает достигнуть результатов и заставляет бросить данное занятие. Часто все кто только начинают заниматься данным видом спорта, ожидают, что в кратчайшие сроки вы сможете получить мышцы мистических размеров. Однако как показывает практика на первых порах, вы получаете только боль от креатуры. Тут важно научится ждать и не сдаваться. Спорт это вообще не то место где есть место слабакам и поверхностным желаниям.

2. План действий
Обязательно начните с создания некоего плана. Потом когда вы уже несколько лет посвятите тому занятию, вы сможете довести все до автоматизма. Но на данный момент вам придется полностью сменить ваш образ жизни и чтоб ничего не забыть вам стоит создать подробные планы и распорядок дня. Следует тщательно расписать вашу диету, программу тренировок и режим дня.

3. Используйте правильные упражнения.
Для новичков свойственно неправильно подходить к вопросу выбора упражнений. Нужно помнить, что начинающему бодибилдеру главное набрать мышечную массу. Соответственно посоветуйтесь с тренером о применении «мясонаборных» упражнений. В основном, это жими лежа, становая тяга, приседания и другое.

4. Большие рабочие веса.
Это так же распространенная ошибка. Новенькие считают, что чем больше они будут проводить в спортивном зале и чем больше они будут себя истязать, тем быстрее они получат результат. Это современно не так. Мышцы должны отдыхать, причем отдыхать тщательно и много. От перенапряжения они не будут расти. Вы только получите травмы и навсегда закроете для себя страницу с этим спортом.