Диетология для атлетов

По каким критериям вы выбираете питание для спорта? Разумеется, оптимальным вариантом будут рекомендации тренера или атлета с большим опытом, однако как быть, когда эти советы дать некому?
Организму любого человека для полноценной жизни требуется около 20 разновидностей белка, среди них найдутся важные — те, которые не способны самостоятельно синтезироваться организмом, поскольку их необходимо получать извне. Возместить при помощи еды потери белка в ходе интенсивных тренировок не представляется возможным — для этого существуют специализированные комплексы питательных веществ, в которых содержатся аминокислоты BCAA. Можно говорить, что комплексы белков — это питание спортсменов для увеличения массы, поскольку именно бодибилдерами употребление наборов белка практикуется по большей части именно в данном направлении.

Исходя из тренировочной интенсивности, атлету нужно в сутки потреблять не менее 120-170 г этого элемента на один килограмм веса тела.
Углеводы (также называемые сахаридами) — огромная группа элементов, применяемых организмом почти во всех процессах обмена веществ. Помимо этого, углеводы становятся источником «быстрой энергии»: во время расщепления 1 г углеводов мы получаем свыше 4 ккал энергии. Максимальное число энергии (порядка 60 процентов) человек получает как раз за счет этих сахаридов. Углеводы также выполняют пластические и структурные функции, принимая участие в сохранении определенных элементов и генерации новых мышечных тканей спортсмена.

Стоит отметить, что гейнер дает возможность восполнить запасы углеводов и белков. Здесь вы сможете заказать это спортивное питание в удобном режиме онлайн.