Упражнения на трицепсы

Итак, для достижения прекрасного результата, необходимо выбрать собственный вариант экстензий для этого вида мышц. К примеру, гантели или EZ гриф. Либо воспользоваться для работы с группой мышц только одной гантелью, которую при тренировке необходимо держать обеими руками. Кроме того можно обратить внимание на вариант поочередной работы каждой рукой с одной гантелей. Помните, что все существующие Упражнения на трицепс подразумевают разное сокращение мышечных тканей и растяжку, поскольку положение рук в разных упражнениях будет разным. Если же необходимо накачать трицепсы за максимально короткое время, то экстензии выше головы, осуществляемые поочередно каждой рукой – является самым лучшим вариантом.

При накачивании трицепса необходимо быть максимально сосредоточенным на собственных ощущениях в трицепсе, что оказывает поддержку в качественной работе даже с очень большим грузом. Будет полезно менять положение рук, когда вес располагается в самой высокой точке.
Еще одно положение для накачивания трицепса: во время работы с трапециевидной мышцей занятия, в которых руки работают поочередно, могут быть довольно интенсивными. В качестве помощи для работающей руки для возврата силового снаряда в самую высокую точку, допустима помощь, оказываемая свободной руки.
Помните, что во время опускания снаряда вниз, следует стараться выполнять упражнение как можно медленнее, избегая инерции и без помощи свободной рукой.
Поочередная работа рук помимо всего прочего дает возможность справиться с наиболее острой проблемой, которой является болезненность сухожилий после занятий. В данном случае нужно начать упражнения с самого легкого веса и медленно переходить к самому тяжелому.