Тренировка перед танцами

Нередко можно услышать вопрос о том, как научиться танцевать в домашних условиях? Итак, любая тренировка в независимости от стиля танца включает в себя несколько стадий: разминка, растяжка, физические упражнения, повторение изученных ранее связок, изучение других движений, расслабление.
Для успешной разминки необходимо задействовать все мышцы тела. Здесь можно вспомнить любые упражнения с физкультуры: повороты, наклоны, прыжки, приседания, вращения.

Растяжку необходимо начинать лишь вслед за разогревом (в противном случае можно повредить мышцы) и проводить постепенно и методично (глупо надеяться, что сесть на шпагат можно после нескольких тренировок). Растяжка начинается с махов (мах выполняется не сгибая коленей, в это время необходимо держаться одной рукой за опору и тщательно следить за ступнями). Затем можно сделать наклоны вниз, пытаясь дотронуться его руками. Завершить можно шпагатами: тянем мышцы, словно раскачиваясь, себя продавливая к полу.

Силовые упражнения необходимы для всех, кто хочет заниматься танцами, однако особенно они нужны балльникам и брейкерам. Силовые упражнения содержат в себе отжимания, качание пресса, подтягивания.
После выполнения силовых упражнений, необходимо повторить все, что было выучено на предыдущей тренировке, по мере надобности можно вернуться к движениям, которые стали для вас проблемными. Если все получается с первого раза, то можно смело приступать к запоминанию новых связок. Не нужно спешить, не нужно бояться снова и снова вернуться к непонятным моментам.