Как накачать спину и плечи

Ни для кого не секрет, что плечи увеличиваются за счет жимов вверх, а спина растет от подтягиваний. Существуют и другие упражнения на спину и плечи, однако вышеперечисленных будет достаточно чтобы Накачать широкие плечи и красивую спину.
Например, вы правильно подобрали упражнения для определенных мышц. Вообще-то мышцы растут даже в том случае, если тренировка происходит только раз в неделю. Немало и таких людей, которые ежедневно тренируют мышцы, и они также быстро растут, несмотря на то, что пишут о перегрузках во многих журналах.

Например, тренировки определенных мышц происходят два раза в семь дней. Чаще всего так и бывает. Будут ли они расти? Возможно да, а возможно, нет. А зависит это от того сколько килограмм на тренировке подняла мышца. В том случае, если вы поднимаете по 10 раз 50 кг в подходе, то можно сделать вывод, что за подход нагрузка на мышцу составила 500 кг. И когда вы сделали 5 таких подходов, то нагрузка на мышцу составила 2500 кг. Если из вашей практики следует, что от такой нагрузки мышца больше не растет, значит, следует задуматься о том, чтобы за такое же количество подходов мышца поднимала 2700 кг, не снижая по возможности рабочие веса.