Сколько должен спать спортсмен

Многие спортсмены или даже обычные люди задаются вопросом: "Сколько длится сон спортсмена?". Необходимо дать трезвый ответ на поставленный вопрос.

Этот вопрос актуален не только среди обычных граждан, но и в медицине. Существует хроническое недосыпание, которое может привести к различным заболеваниям важных органов человека, особенно болезни сердца (например: инфаркт миокарда). Вывод: недосыпание вызывает кучу болезней, с которыми медицина тяжело, но всё же справляется. В данной ситуации срабатывает известная поговорка: "Залог здоровья в крепком сне".

Для дальнейших рассуждений подойдут цитаты из знаменитой книги Джо Вейдера под названием "Система строительства тела":

Смысл книги понятен и прост: объяснить человеку то, что развитие мышц человека напрямую зависит от сна. "Сколько необходимо спать?" - спросите вы. Но сами же люди наверняка знают, что спать нужно в районе 8-10 часов. После высыпания вы сразу же почувствуете, что у вас хорошее настроение. Это доказанный факт.

Рост мышц происходит благодаря обмену веществ, а если точнее, то мышцы растут за счёт расхода необходимого количество энергии. Для восстановления запасов энергии нужен отдых и правильная пища. Существует множество спортивных диет, и практически все они эффективны. Рост мышц зависит от вашего состояния, от занятий спортом. Если вы позанимались, например сегодня, активным спортом, это не значит, что к вечеру у вас будет красивое тело и здоровый дух. Нет, это всё происходит со временем. Приведём живой пример: когда выполиваете растение, оно сразу же не растёт, а проходит какое-то количество времени. Точно также происходит и с человеком.

Хорошему сну могут помешать негативные эмоции, такие как стресс, переживания. Перед сном вы обязательно должны забыть про всё и наслаждаться жизнью. Ваш организм должен быть в гармонии, вы сами должны почувствовать умиротворение, сосредоточиться на спокойствии. Если у вас есть спортивная цель, то всегда думайте об этом - ведь это самый настоящий залог успеха. Если будете думать только о положительных моментах, то вы нетолько быстро заснёте, но и так сказать в заснёте в хорошем настроении, а это важный аспект в вашем отдыхе.

Сон - лучший способ для восстановления затраченной энергии. Ведь когда вы просыпаетесь, естественно если сон будет достаточно длителен, то почувствуете себя свежим, сильным и уверенным в себе человеком. Сразу же поднимается настроение, вы начинаете наслаждаться жизнью. Вывод: сон и отдых являются лучшими методами восстановления человека после физических нагрузок. Если вы не будете отдыхать, то в мышцах начнут выделяться вредные вещества, тем самым вы губите своё здоровье, а конкретнее убиваете мышечные клетки. Так что своему сну нужно выделять как можно больше времени, потому что в организме в момент отдыха идёт восстановительный процесс. Ведь происходит рост и создание новых клеток. Ведь говорят, что спортсмены должны много спать. Они это и делают, поэтому в 40-50 лет выглядит намного моложе своих сверстников. Это может послужить стимулом для обычного человека.

Учёные изучили сон и установили, что бывает несколько стадий. Есть сон медленных движений глаз и сон быстрых движения глаз. Возможно вы догадались, что в эти самые моменты мы видим сны. Сны тоже влияют на эмоциональное состояние человека.

Также учёные доказали, что человек, у которого отсутствуют глубокие стадии сна, при просыпании в его организме будет находится огромное количество стрессовых гормонов, которые и вызывают плохое настроение человека, а в последствии и стресс. В таком состоянии человек просто может угробить своё здоровье. Так что мы надеемся, что эти примеры докажут вам, что сну нужно уделять особое внимание.

А что если у вас не получается долго и крепко спать? Возможно вы тренируетесь перед сном, чего делать категорически нельзя. Ведь после тренировок ваша нервная система напряжена и не может быстро успокоится, поэтому вы будете очень долго засыпать. У каждого человека сон длится по-разному, всё зависит от физических нагрузок и потребностей человека, кому-то хватает и 7 часов. а кому-то и 10 мало.