Схема отжиманий на брусьях

Данная схема отжиманий на брусьях рассчитана на 17 недель. Она идеально подходит для новичков, так как в первой недели количество общих повторений не превышает 25 раз. Если вы не можете сразу сделать десять раз в первом подходе, растяните его на два подхода по пять повторений. так же эта программа подойдет для опытных турникменов, но начинать они будут не с первой недели, а уже с седьмой или восьмой. В неделю должно быть максимум три тренировки, дабы дать организму восстановится. Например: понедельник - среда - пятница. Остальные дни выходные. То есть день тренировка, день выходной. Эту схему отжиманий, советую совмещать со Схемой подтягиваний на турнике.
Упражнения на брусьях