Как начинающему бодибилдеру быстро накачать пресс?

Лето уже «на носу», и почти каждый мужчина желает иметь мускулистую мужественную фигуру, однако добиться необходимого результата за такое короткое время очень трудно. Однако не все так плачевно, как кажется на первый взгляд. За оставшееся время можно добиться неплохих результатов, достаточно лишь начать. В данной статье будет рассмотрено самое эффективное упражнение для тренировки мышц брюшного пресса для начинающих бодибилдеров.

Почему именно пресс? Дело в том, что с открытием пляжного сезона эта группа мышц представляет наибольший интерес для представительниц прекрасной половины человечества. Кроме того, нет ничего проще, чем тренировать пресс – для этого не нужны тренажеры, диеты, спортпиты или гормоны. Все, что необходимо для прокачки желанных шести кубиков – это регулярность тренировок, а заниматься можно прямо на полу.

Мышцы брюшного пресса, сокращаясь, сводят вместе таз и грудь – это и есть физиологическая «нагрузка» этой группы мышц. Сводя таз к груди, мы в большей степени задействуем нижнюю часть пресса и, наоборот – для прокачки верхней части пресса нужно стараться «свернуться», максимально приблизив свою грудь к тазу.
Самым эффективным упражнением для прокачки мышц пресса являются скручивания лежа на ровной поверхности, с закинутыми на что-либо ногами. То есть ноги должны образовывать с торсом практически прямой угол. В таком положении необходимо стараться максимально свернуться к своему тазу. Количество повторений индивидуально – не страшно, если придется начинать с 2-3 – вскоре их число значительно увеличится.

Предлагаем вашему вниманию игровые площадки для детей. Купить их вы можете в специализированном интернет магазине по низкой цене.