Как прокачать нижнюю часть пресса

Если вы с определенной периодичностью качаете пресс, то могли заметить, что нижний пресс, пожалуй, накачать сложнее, нежели верхний. Это обусловлено лишь тем, что внизу куда толще жировая прослойка, там меньше нервов, ну и основная нагрузка в процессе тренировок как раз-таки ложится именно на верхнюю часть. И все-таки если делать кое-какие специальные упражнения применительно к нижнему прессу, то и там постепенно начнут появляться кубики. Например, обратные скручивания. Это крайне популярное и эффективное упражнение именно на нижнюю часть пресса. Вам нужно устроиться на полу, руки вытянуть вдоль тела.

Далее поднимаете ноги вверх, дабы они находились перпендикулярно туловищу. Теперь отрывайте таз от пол и тянитесь своими бедрами непосредственно к области груди, при этом ноги вообще не должны сгибаться. Здесь важно сделать акцент на том, чтобы отрывание таза осуществлялось исключительно благодаря мышцам пресса. После этого возвращаете ноги в перпендикулярное положение относительно пола. Учтите, что более простой вариант упражнения обратные скручивания предусматривает согнутые колени. Число повторений 10-20 раз, таковых подходов следует сделать порядка 2-3. Следующее очень эффективное упражнение по прокачке нижнего пресса это подъем ног из лежачего положения. Опять ложитесь на пол, а руки ставите за голову. Делайте подъем ног до перпендикулярного положения ног относительно пола либо туловища, после производите медленный спуск, но не до конца. Выполняйте также по системы 10-20 повторений в 2-3 подхода.

А если вас интересуют power balance отзывы, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс. На нём вы можете заказать и купить энергетический браслет по привлекательно низкой цене.