Плодотворная тренировка плеч

Итак, практически всегда тренировка берет начало с каких-нибудь тяжелых жимов на плечи, скажем, армейский жим. Дело в том, что после них мышцы плеч очень здорово добивать всяческими махами. Такого рода подход к тренировочным занятиям имеет два преимущества: в первую очередь у вас есть должный запас сил в начале занятия на откровенно тяжелые упражнения, а во вторую махи предполагают большую травмоопасность.

Следовательно, махами куда правильнее заканчивать тренировку, ибо вес в них куда менее серьезный. Хотелось бы остановиться на жимах гантелей, цель сего упражнения на плечи в проработке боковой и передней дельты. Учтите, здесь увеличен диапазон в виду использования гантелей вместо пресловутой штанги. И еще, здесь суммарная масса конечно же меньше, нежели вы имеете при жиме штанги, и это обусловлено дополнительной работой мышц-стабилизаторов. Теперь несколько слов о технике выполнения. Купить же бахилы оптом вы можете в интернет магазине по низким ценам.

Гантели лучше взять верхним хватом, а держать их вы должны конечно же не на прямых руках, высота приблизительно по плечи. Подъем снарядов происходит до момента, пока они не соприкасаются вверху, а опускают гантели настолько, насколько это возможно. Собственно, вы сразу обнаружите и подметите, что гантели вы опускаете и поднимаете дальше, нежели удается штангой. Обратите внимание еще и на упражнение в виде разведения гантелей, ибо оно крайне неплохо развивает боковую головку дельты. Но, есть кое-какой важный нюанс, его суть в том, что ни в коем случае не нужно читинговать (не раскачиваться), запомните это.