Как сделать спортивные снаряды из подручных материалов

Посещение тренажерного зала – отличная возможность поднять свой физический тонус, укрепить все мышцы тела. Если же вы предпочитаете домашние занятия, то это не значит, что нужно отказаться от упражнений. Своими руками можно соорудить снаряды, с помощью которых не менее эффективно прорабатываются все группы мышц. Понадобятся крепежные изделия (саморезы, шурупы), столярный инструмент, фанера, металлические трубы. Этот набор поможет сделать основу вашего домашнего тренажерного зала – дверной турник. Конечно же, самый главный материал – дерево. Из него лучше всего делать черенок. Для его изготовления подойдет обтесанная доска пола лиственница – материал высокой твердости, он с успехом выдержит длительную эксплуатацию. Заготовку для турника обрезают по ширине дверного проема. Из фанеры делают петли в форме полукруга, вырезанные по ширине дверных косяков. В петлях и в косяках просверливают отверстия для саморезов. После прикручивания петель саморезами конструкцию нужно покрасить.

Простейшие домашние снаряды для всех

Чугунную гирю можно легко заменить самодельной – сшитой из брезента или автомобильной камеры. В качестве наполнителей используется песок, галька, щебень. Если у вас есть хорошая доска (планкен) или любой другой прочный кусок дерева, его можно обтесать в форме цилиндра, прибить к торцу рукоятку и использовать в качестве груза для прокачки бицепса, выполнения становой тяги.

Из дерева можно смастерить не только силовые, но и аэробные тренажеры. Например, домашний степпер – хорошее приспособление для тех, кто хочет поддерживать в форме ноги и ягодицы. Этот тренажер имитирует ходьбу по лестнице. Он должен быть прочным, обладать амортизационными свойствами (чтобы не нанести вреда суставам), его поверхности не должны скользить. Фанера и тонкие дощечки не подойдут – нужны только прочные и толстые доски. Помимо прочности, степперу необходима устойчивость. Для начинающих подойдет высота платформы 10-13 сантиметров, для опытных – 15-20.