Как правильно заниматься бегом

Учтите, бег являет собой весьма существенную нагрузку на организм, причем здесь имеет место быть даже психологический момент. Многие специалисты утверждают, что в процессе беговых занятий человеческий организм получает стресс, ибо со дня когда зародилась цивилизация в подсознании еще давних предков бег в первую очередь ассоциировался с потенциальной опасностью.

Например, ни в коем случае не думайте, мол вы не в лучшей форме, что придется сталкиваться с взглядами окружающих, да и сама экипировка не особенно важна. Также не важно, парень вы или девушка, бег в любом случае пойдет человеку исключительно на пользу. Если же вы придерживаетесь несколько другой позиции, то едва ли такой подход прибавит вам решимости. Рекомендуем сконцентрироваться на поставленной цели и думать о чем-нибудь хорошем.

К примеру, продумайте то, как вы будете справляться с потенциальными физическими нагрузками, как вы становитесь сильнее, как фигура станет идеальной и все в таком ключе. Допустим, с психологической составляющей проблем нет, перейдем к физической практике. По идеи начинать занятие нужно с какой-нибудь разминки, ну а непосредственно бег следует начинать с самых низких скоростей, ведь и в таком казалось бы незатейливом режиме организм может испытывать проблемы уже по истечении 5 минут. Старайтесь следить за своим состоянием во время бега, то есть когда ощущается нехватка воздуха, то это свидетельствует о слишком высоком темпе, причем в такой ситуации лучше перейти на шаг, дабы восстановить дыхание.