Бег зимой

Большинство спортсменов с приходом зимы переходят с уличных тренировок на тренировки в зале или вовсе прекращают заниматься. Они даже не задумываются, что бег зимой в холодную погоду ничем не опасен, надо лишь соблюдать несколько правил.

Самая главная ошибка - это перегрев организма во время бега зимой. Начинающие бегуны спрашивают "Можно ли бегать зимой?" и стараются одеться потеплее, ведь на улице мороз. Одеваться стоит так, чтобы в стоячем положении вам было холодно. Когда вы пробежите километр-другой, ваш организм разогреется. Самое главно - не забыть одеть теплые перчатки и шапку.

Следует одеваться в несколько слоев. Профессиональные бегуны одеваются в три слоя одежды: первый слой должен выступать в качестве потоотвода от тела, с этим лучше всех справится термобелье. Второй слой непосредственно защищает от холода, отлично подойдет какой-нибуть свитер или флисовая кофта. Третий и заключительный слой, должен защищать вас от ветра, дождя или снега, а это значит что он не должен промокать.

Не стоит забывать и про температуру за окном. Если температура выше -15 градусов то можно одеть футболку с рукавом, и весеннюю куртку, если дует холодный ветер, то нужно одеть свитер. Если температура ниже -15 градусов, одевайте шерстяные носки, свитер и перчатки. Кроссовки стоит плотно зашнуровать во избежании попадания в них снега. В температуры ниже -25 градусов следует бегать только подготовленным спортсменам, нужно как следует защитить лицо от ветра.

Перед тем, как начать бегать зимой - нужна разминка. Ее стоит производить в теплом помещении, дабы не травмировать свои связки и мышцы. Не нужно усердствовать, ведь выйдя на улицу потным будет велик шанс подхватить простуду и про тренировки в ближайшее время вам вообще нужно будет забыть.

В зимнее время вы будете уставать быстрее чем в летнее, поэтому следует сократить время тренировки. Останавливаться во время бега на долго не следует, вы рискуете заболеть и опять же придется забыть о тренировках на ближайшее время. Ваша беговая трасса должна заканчиваться максимально близко к дому. После пробежки следует быстро зайти в дом и выпить чашку горячего чая, это позволит вам быстрей согреться и восполнить потерянную жидкость в организме.

Не следует бежать быстро, так как велик шанс подскользнуться и упасть, ведь помните, что вы бежите по снегу, который на любом участке может оказаться скользким и результат вашего падения может быть очень печален. Кроссовки должны сохранять свои амортизационные функции и на морозе.

Изготовление стекол является трудным процессом, но для специалистом компании "Планета стекла" это не является трудностью. У них вы сможете заказать стекла на свой автомобиль, либо же на спецтехнику. http://www.planeta-stecla.ru/