Как худеть и чтобы в тоже время росли мышцы?

Чтобы худеть, необходимо грамотно кушать и заниматься упражнениями для укрепления мышц. В полезной заметке мы расскажем, как хорошо питаться при тренировках, чтобы быстро и действенно худеть. Следуя этим принципам, вы будете быстро избавляться от ненужных жиров.

Жиры – это запасной источник энергии, человеческий организм расходует жировые запасы, когда энергии мало.
Если вы намереваетесь избавиться от бесполезных жиров, не идите на пробежку с набитым желудком, стоит заставить организм расходовать свои жировые запасы!

Но, если вы будете себя истерзать чересчур долго, то вы не можете нормально пробежаться или повисеть на турнике, организм откажется функционировать, так как нервная система и мозг действуют за счет углеводов.
Благодаря всему этому, чтобы вы не сошли с ума от голода и могли правильно тренироваться, следует получать маленькое количество углеводов за 2-3 часа до тренировки.

Вот что можно кушать перед любыми физическими упражнениями: гречку, овсянку, фрукт (помимо бананов и винограда), овощные салатики.

Эти питательные вещества дадут вам нужный объем углеводов, а так же увеличат выносливость и поддержат организм витаминами.

Если вы бегаете рано утром, у вас нет нескольких часов перед забегом, сможете съесть одно яичко или маленькую порцию овсянки за 40-60 минут до выхода.
Если у вас утром вообще мало времени, попейте зеленый чаю или какао барбарисной, это поможет проснуться и войти в режим.

А что кушать после тренировки?
После физических занятий в организме формируется дефицит энергии, это разное время для использования накопленного жира. Не едите сразу, стоит заставить организм еще 1-2 часа поработать за счет своих жирных припасов.