Тренировка кистей и пальцев

Прорабатывая каждую мышечную группу, даже самые профессиональные атлеты редко думают по поводу того, как накачать кисти рук и пальцы. Данным частям тела обычно не уделяется должного внимания, однако от развитости их иногда зависит как эффективность всего тренинга, так и деятельность мозга. Продемонстрировать, как правильно накачать пальцы, вам непременно покажет тренер в спортзале, к тому же эти простые упражнения можно выполнять в домашних условиях, используя элементарный спортивный инвентарь.
Вашим главным помощником станет обычный дворовой турник – продолжительный вис на турнике прекрасно развивает цепкость ваших пальцев.

Такой же цели вы сможете достигнуть при помощи удерживания тяжелых гантелей пальцами, поскольку накачать пальцы возможно только при условии выполнения упражнения для всей кисти. Прекрасный эффект можно достичь и посредством вращения кисти с зажатой гантелью в ней. А усовершенствованию ловкости пальцев поможет быстрое вращение нескольких гладких шариков в ладони.
Взяв на вооружение знания о том, как правильно нужно качать пальцы, не стоит забывать о том, что перед каждой тренировкой нужно тщательно подготовить и разогреть мышцы. Сжимая-разжимая кулаки и вращая кистями вы сможете добиться того, что в них появиться ощущение тепла, которое свидетельствует о том, что ваши мышцы готовы к нагрузкам и усиленным тренировкам.
Кистевой эспандер как нельзя лучше укрепляет пальцы и кисти, применять его можно в каждую свободную минуту.