Подтягивание на одной руке

Подтягивание на одной руке считается упражнением сложным, к нему стоит переходить тогда, когда вы без особого труда можете сделать порядка 20 подтягиваний на двух руках. В процессе выполнения данного упражнения важно беречь свои связки. В целом, научиться подтягиваться только на одной руке вполне себе реально, так как можно было наблюдать случаи, когда спортсмены массой более центнера, овладевали этой методикой.

В общем, начинать обучение следует с такого упражнения: при подтягиваниях на одной руке поддерживайте ее второй за запястье. Постепенно вторая рука будет подниматься все выше и выше, то есть предплечье, бицепс, плечо. Запомните, что при выполнении подтягиваний на одной руке крайне важно соблюдать осторожность, не совершайте резких движений, относитесь к болевым ощущениям максимально чутко. Учтите, что в спорте приоритет это систематика в плане занятий. Неправильно будет остановиться, если первое время у вас не будет получаться, важно продолжать усердно работать и снова пробовать.