Спортивная нагрузка для взрослых и детей

Каждому ребенку для нормального развития и роста нужна физическая активность. Ее значение невозможно переоценить: она способна восстановить работоспособность, увеличить двигательные качества, ускорить обмен веществ и улучшить возможности всех систем организма, позволяет освоить красивые и полезные движения, делает общение более простым, снабжает новыми знаниями о себе и собственном организме. Это не означает, что не следует заниматься музыкой, проводить время за компьютером, ходить в кино, театр или смотреть телевизор. Это все необходимо для отдыха и обогащения души; а также потому, что это приятно и интересно. Но не перебарщиваем ли мы с развлечениями?
Ведь можно совместить приятное с полезным, например, покупая мебель для дачи выделить небольшую сумму для покупки турника или мини спортплощадки.

Дело в том, что в занятиях спортом и физическими упражнениями – запасы творческой работоспособности и минимальный риск заболеваний. Понимая двигательные предпочтения детей, лучше предложить им самые любимые физические упражнения (идти «навстречу природе»). В таком случае ребенок сможет заниматься с радостью, быстрее увидит свои успехи и всеми силами постарается усовершенствовать их. А для здоровья не так важен подбор движений, намного важнее сама нагрузка в качестве средства развития систем его физиологии. Если же вы не являетесь специалистом в физическом развитии, то вряд ли вы сможете заниматься с детьми техникой выполнения движений в спорте.
Специалисты сошлись в том мнении, что детям необходимо около 8 часов спорта в неделю, а лучше всего – 1,5–2 часа спорта в день. Из этого времени занятия физкультурой в школьном расписании могут дать только 1,5 часа за неделю.