Немного о правильном питании атлетов

Если у вас имеется огромное желание увеличить свою мышечную массу, то огромное внимание необходимо уделить именно той пище, которую вы потребляете ежедневно. Также, очень важным моментом является и то, как часто питается атлет.
В период тренировок все используют гликоген, или же сахар. И этот сахар, в свою очередь, должен поступать обратно в организм человека (не как сладости, а как фрукты). Вместе с этим сахаром, особенно важен и белок, являющийся центральным стройматериалом для мышц атлета. Правильное питание, время питания поспособствует восстановлению потерянной энергии, а также хорошему усвоению пищи.

Тогда, когда в период тренировок организм человека расходует весь имеющийся гликоген, то вместо него он использует белок. А если не совершать данную потерю, то несколько провоцируется появление так называемого кортизола, или как он еще называется - «гормон стресса». Чем большее количество такого гормона, тем намного хуже будет чувствовать себя человек. Только такое вещество, как инсулин, в немалых дозах способен помочь вам избавиться от кортизола. Нужно ли доводить организм до такого состояние? Определенно, нет, в связи с этим после проведенных тренировок необходимо очень правильно питаться углеводной пищей, в большом количестве.
Сразу после определенных интенсивных упражнений, организм человека нуждается в двадцати пяти процентной норме углеводов. После упражнений нужно съедать сто тридцать грамм углеводов.