Универсальный тренажер — турник

Может показаться, что всем с детства известно о пользе упражнений и подтягиваний на турнике. Помните об этих упражнениях и сегодня, невзирая на обилие прочих тренажеров. Тренировки на турнике доступны всем, не требуют специальной подготовки, однако дают превосходные результаты. Например, подтягивание на турнике подходит для представителей сильного и слабого пола. Но, помните, что нельзя начинать тренировки в то время, когда у вас обострилось какое-нибудь заболевание спины. Следует подождать выздоровления. Ведь турник, невзирая на свою простоту, - это настоящий тренажер. Упражнения на нем не приносят вреда, если вы выполняете их правильно, поскольку турник дает нормальную нагрузку на скелетные мышцы и весь организм.

В первую очередь поговорим о хватах руками, которых существует два типа — обычный, когда перед вашими глазами находится тыльная сторона рук, а большие пальцы от вас отвернуты, и обратный — большие пальцы развернуты к вашему лицу. Есть мнение, что во время обратного захвата удобнее сделать подтягивания, а при обычном — те упражнения, которые имеют в основе висение. Однако вы можете делать захват так, как вам это будет удобно.
Такое элементарное упражнение как подтягивание превосходно развивает мышцы спины, плечевые мышцы, прекрасно укрепляет руки. Если вы желаете сделать спину широкой, то подтягивания следует выполнять с широким захватом, при подъеме касаясь затылком турника. Для представительниц прекрасного пола подтягивание будет таким же полезным. Поскольку такое простое упражнение укрепит грудные мышцы, благодаря чему можно обойтись без каких-либо хирургических вмешательств. Если для вас это слишком тяжело, то турник следует опустить.