Закаливание зимой

Зима не просто скрывает за собой опасность простудиться, но и позволяет излечиться от различных болезней. Моржевание является одним из эффективнейших зимних видов закаливания организма. Но к такой процедуре непривыкшему организму следует подготовиться, поскольку иначе действие ледяной воды погубит, а не исцелит.
Стоит отметить, что многие Известные спортсмены используют такой вид закаливания.
В первую очередь следует начинать с простого – обеспечить свежий воздух в своем жилом помещении. Таким образом необходимо регулярно дважды в день проветривать комнаты: после сна утром и перед сном вечером.
Если ежедневно у вас есть возможность выделять около часа свободного времени, то отправляйтесь гулять, а затем принимайте прохладную ванную либо обтирайтесь все тела прохладной водой.

Подобные процедуры с прохладной водой способны оказать тонизирующий и стимулирующий эффект на работу нашей иммунной системы: это ускоряет обмен веществ, повышает эффективность работы эндокринных желез, именно поэтому человек ощущает бодрость, испытывает чувство радости и свежести. Чтобы такие процедуры закаливания принесли желаемых результатов, их следует проводить по утрам.
Закаливание будет полезным для человека любой возрастной категории, однако к такой процедуре следует тщательно подготовиться, дабы организм не испытал сильный стресс.
Прежде чем погружаться в прорубь непременно следует разогреть мышцы. Можно пробежаться на протяжении 15-20 минут. После этого опытные моржи советуют ополоснуть холодной водой грудь, ноги и руки, а потом, придя в бодрое и отличное расположение духа, погрузиться в прорубь до уровня шеи. Новичкам советуют в воде проводить не более 10-15 секунд.