Развитие мышц дома

Вы можете выполнять приседания, отжимания, подтягивания, а также качать мышцы пресса.
Такие тренировки выполняются как со своим весом, так и с применением «подручных» отягощений в дополнительном порядке. Некоторые говорят, что «дома невозможно накачать мышцы». Что значит невозможно? Разве может быть так, что когда вы будете выполнять подтягивания с дополнительным грузом около 30-40 килограмм, ваша спина останется слабой? Нет, вы станете обладателем сильной мышечной массы рук и спины! Вы можете воспользоваться таким приспособлением как калькулятор веса, благодаря которому гораздо легче контролировать свою массу. К тому же у вас есть возможность выполнять отжимания с дополнительным грузом от пола и на брусьях.
В виде дополнительного веса можно применить различные предметы – пластиковые бутылки наполненные водой, кульки с песком и даже камни. Прежде всего, следует научиться правильно упражняться с собственным весом, а после этого, со временем, можно добавить отягощения.

Кроме этого можно использовать усложненные варианты выполняемых упражнений. Вы можете отжиматься и подтягиваться только на одной руке, а приседания можно делать на одной ноге, однако стоит учитывать, что эти упражнения требуют немалой физической подготовки.
Вы можете установить прямо у себя дома турник для подтягиваний, а по возможности можно оборудовать так называемый спортивный уголок, в котором найдется место и для брусьев. Домашний турник и брусья вы можете приобрести в любом спортивном специализированном магазине.
А если приобрести две тяжелые гантели, можно значительно увеличить диапазон тренировок. Так у вас появиться возможность выполнять жимы вверх и накачивать плечи.