Накачиваем мышцы ног

Многие женщины и мужчины задаются таким вопросом, как накачать мышцы на ногах. В первую очередь необходимо отметить, что ни одна тренировка не принесет нужных результатов, если человек придерживается неправильного рациона питания. Ведь сочетание сбалансированного питания и спорта — это залог к накаченному и здоровому телу. Также главную роль играет систематичность спортивных тренировок. Если вы считаете, что, потренировавшись несколько раз за неделю и сделав паузу, порадуетесь результату, то это заблуждение. Необходима система. Следует разобраться, когда Вам удобнее заниматься: вечером или утром, и, руководствуясь этим необходимо составить график ежедневных тренировок.

Также следует помнить - чтобы накачать ноги как можно быстрее, нельзя, к примеру, пробежаться 5 км, полагая, что мышцы сразу приобретут рельефную структуру. Это утопия.

Когда вы приняли решение, что из всех тренировок на ноги, вам подходит именно бег, необходим чтобы нагрузка была постепенной. Сначала можно пробежаться трусцой, после этого можно придать ускорение. После такого занятия ваше самочувствие будет бодрыми и на следующий день, а вы будете готовы продолжить тренировки.

Кроме того, любые упражнения нужно начинать с разогрева мышц. Сначала нужно размять стопу вращениями и наклонами влево и вправо. Подобная процедура позволит избежать растяжки мышц. Если бег вас не устраивает, то можно воспользоваться проверенным и надежным способом — приседания. Стоит начать с 20 ежедневных приседаний, постепенно увеличивая нагрузку. Самым подходящим вариантом будет, когда вы сможете приседать по 100 раз в день.