Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Подтягивания на турнике с отягощениями

Подтягивания на турнике с отягощениями

Категория: Турники20-05-2014, 17:20

Подтягивания на турнике с отягощениями
Итак, если вы готовы работать на турнике с отягощениями, то здесь имеется определенная техника, которой важно придерживаться. Подъем осуществляется быстро, когда как опускание или говоря профессионально негативная фаза более медленно. Учтите, что раскачивать корпусом в данном случае недопустимо, ибо эффективность упражнения моментально снижается и повышается давление отягощения.

К слову, некоторые атлеты в процессе подтягивания пытаются удерживать блин между ногами, так вот, здесь раскачивание может привести к его выскальзыванию, следовательно, можно мгновенно получить травму. Итак, вы подходите к турнику, крепко ухватываетесь за него, висните и ждете, когда полностью прекратиться качание корпуса. Пожалуй, будет лишним говорить о помощи со стороны партнера, ибо здесь нет никакого смысла, хотя с последним повторением еще как-то и может. Хотелось бы отметить, что отдельные спортсмены задействуют отягощения, дабы выполнять исключительно негативные повторения, то есть непосредственно позитивная фаза здесь не делается.

Как ни странно, такого плана техника нередко задействуется в базовых упражнениях, например, жим лежа. Если продолжить о потягиваниях на турнике с отягощениям по технике с негативными повторениями, то можно поставить перед собой стул или лавочку, дабы посредством ног поднимать вверх, после чего медленно выполнять собственно опускание. Учтите, что прибегать к этому варианту подтягиваний следует, когда вы без проблем можете выполнять скажем 4 сета по 15 подтягиваний.

Стоит отметить, что если вас интересуют ставки прогнозы на спорт, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс. На нем вы можете найти бесплатные прогнозы на спортивные игры.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^