Что такое CrossFit?

CrossFit - Кроссфит — это разновидность фитнеса, которая создана Грегом Глассманом. Это тренировочная программа, выстроенная на стабильно варьируемых многофункциональных движениях, которые выполняют с высокой интенсивностью. Технология тренировок состоит из т.к. «Тренировок дня» (Workout of the Day), потом — WOD. КроссФит можно объяснить как программу мощных упражнений, которая состоит из «постоянно меняющихся многофункциональных упражнений повышенной интенсивности», с последней задачей улучшения общей физической подготовки, реакции, скорости и готовности ко всем жизненным невзгодам, требующим активных физ. действий. Упражнения, как правило, длятся не более 20 минут, различаются высокой интенсивностью.

В методике совмещены такие мероприятия как: бег (спринтерский забег), плавание (на спец. тренажерах), прыжки (на препятствия и со скакалкой ), лазание по канату, работа со «сталью» (гири, гантели, штанга), перенос предметов (медбол), упражнения на кольце, перелистывание покрышек (крупных) и многие другие. Традиционный тренировочный день в сертифицированной площадке («Боксе») включает в себя разминку, исследование и отработку новейших движений, WOD высокой интенсивности, работу над погрешностями. Наряду работа над оплошностями проводится как персонально, так и коллективно, так как КФ имеет в виду работу в слаженном коллективе. Итоги WOD записываются для целого ознакомления, чтобы сформировать «соревновательный дух» в группе и мотивировать спортсменов к улучшению своих результатов. По программам КроссФит трудиться более 4500 (информация за 2013 год) сертифицированных боксов по всему миру. Так же большинство пожарных департаментов силовые органы, органы ласти включают кроссфит в программы подготовки своего состава.

Поэтому тренировки кроссфит это не просто стиль жизни, а настоящая школа. Как вы понимаете на данную программу не требуется много времени.