Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Повышаем эффективность от занятий на турнике

Повышаем эффективность от занятий на турнике

Категория: Турники27-09-2013, 21:19

Повышаем эффективность от занятий на турнике
Простые советы для тех, кто практикует занятия на турнике. Старайтесь делать максимальное количество подходов, то есть именно при подтягивании крайне эффективно выполнять большее число подходов. К примеру, ваш максимум порядка 7-8 подтягиваний, тогда сделайте примерно 5-6 подходов по 4 подтягивания. В следующий раз выполняй аналогичное количество подходов, но уже по 4 раз. Таким образом, пока не получится делать 8 повторений в каждом из подходов, вы не идете дальше. В конце концов за весьма короткие сроки вы увеличите свой максимум примерно до 15 раз. Есть еще один незатейливый секрет, который очень помогает при занятиях на турнике. Стоит отметить, что если вы хотите подробнее узнать, как соляная комната влияет на ваше здоровье, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс.

Придумайте какое-нибудь число, к примеру, 50. Теперь сделайте такого число подходов, чтобы сумма повторений в них равнялась 50. При этом возьмите секундомер, дабы узнать, сколько понадобилось времени для выполнения 50 подтягиваний. В следующий раз постарайтесь улучшить это время. За счет этого вы будете очень грамотно развивать свои так называемые турниковые возможности. На последок скажем о статической нагрузке, то есть времени, на протяжении которого мышцы прибывают в режиме нагрузки, к слову, крайне важный момент. К примеру, вы делаете 10 повторений. В таком случае, выполняйте спокойно себе 10 подтягиваний, но вот на заключительном постарайтесь осуществлять подъем-спуск на протяжении максимально продолжительного времени. Здесь отлично прорабатывается разгибательная фаза, то есть в последующие разы вам будет автоматически легче делать большее количество подтягиваний.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^