Street Workout - турники, брусья, бег, программы тренировок
» » Альтернатива подъему корпуса в варианте упражнения на турнике

Альтернатива подъему корпуса в варианте упражнения на турнике

Категория: Турники25-08-2013, 22:49

Альтернатива подъему корпуса в варианте упражнения на турнике
Что и говорить, но мускулистый живот актуален буквально всегда и везде, то есть не только перед пляжным сезоном, следовательно, упражнения на пресс имеются в арсенале абсолютно любого воркаутера. Усиленно налегая на тренировки абдоминальных мышц, мы нередко отступаем от столь важного момента, как правильная техника. Хотелось бы поговорить об одной довольно распространенной ошибке, которую допускают при подъеме корпусе на турнике. Пожалуй, самым популярным упражнением в случае наличия желания накачать пресс на турнике, следует считать римского гладиатора. К слову, его буквально боготворят школьные учителя физической культуры.

В общем, речь идет о том, когда ступни подсовывают под какую-либо опору, а спиной ложатся на пол, при этом колени согнуты. За счет мышц пресса вы осуществляете подъем корпуса в вертикальное положение. Итак, спорить даже не нужно, так как данное упражнение в действительности очень неплохо нагружает пресс. И все отмечается, что оно являет собой не самую приятную процедуру для поясницы, так как может повлечь травму. В зоне нижнего отдела имеются практически незаметные мышцы. Учтите, что они далеко не в каждом учебнике по анатомии отмечаются, поэтому запомните сей материал. По мере сил такие мышцы как бы помогают телу выполнять небольшой изгиб всего тело в поясе. Это говорится к тому, что куда продуктивнее и безопаснее выполнять упражнение на пресс на турнике, а именно подъемы ног либо в прямом положении, либо в согнутом в коленях. Здесь вы задействуете не только мышцы пресса, но еще и руки, так как нагрузка при висении выпадает и на них.

Если вас интересует ремонт железных дверей, то рекомендуем обратиться в специализированную компанию. Вам окажут широкий спектр услуг в сфере ремонта дверей по привлекательно низкой цене.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


^