Программа тренировок на брусьях

Тренировка на брусьях — самый старый, проверенный и легкий метод силовой тренировки, которой не пренебрегают даже самые классифицированные бодибилдеры. Большинство людей интересует: можно ли хорошо прокачать себя на брусьях? На самом деле ли легкая и совсем не дорогая тренировочная программа на брусьях может сотворить с телом реальные чудеса? Да, это так. Грамотная программа занятий на брусьях с удачей заменит самые сложные силовые уроки, например жим штанги в лежачем положение, жим под наклонном жим и другие. Но вместе с тем не требует никакого особенного оборудования, так как столь странная составляющая - спортивный инвентарь, как турник и брусья, есть на любой площадке.

Брусья без сложности можно поставить даже квартире, в самой небольшой квартире, ведь они фактически не съедают квадратных метров. Вполне ясно, что у большинства из нас просто-напросто нет времени на посещение фитнес зала и работы на силовых тренажерах. Но, свободных несколько часов один раз в два дня для уроков, которые предусмотрены программой тренировки на турнике, точно есть в запасе у любого парня. Основное — не поддаваться лени, проявлять настойчивость, и результат, распрекрасные, прокачанные на брусьях мышцы, не заставит себя ожидать. Итак, какая группа мышц работает на брусьях? Тренинг на брусьях охватывает так или иначе многие спинные мышцы, мышцы груди, плечевого пояса, формирует руки, но наибольшая нагрузка, которая обеспечивает красивую рельефную мускулатуру, ложится во время тренажа на турнике на трицепсы, дельтовидную мышцу плечевого пояса, широкие спины и округлые грудные мышцы.