Как набрать мышечную массу вегетарианцу: секреты правильного питания

Может ли вегетарианец быть обладателем большой мышечной массы? Ответ однозначен – да. На самом деле огромные мышцы бодибилдеров – это не тренировки в течение всего дня и ночи, объедание белками и углеводами, и рацион, состоящий из химии. Ведь мышцы – это не воздушные шары, которые могут изменяться в размерах в несколько раз. Для того чтобы стать обладателем больших мышц, следует запомнить о спортивном питании. А оно подойдет даже вегетарианцам. Не важно, что вы привыкли кушать, и какая сфера вашей деятельности. Ремонт компьютеров – это ваш основной заработок? Тогда докажите, что и у программистов могут быть красивые большие мышцы.

Составляем меню богатое протеинами

Бодибилдеры не качают мышцы. Они строят свое красивое тело. Они подобны скульпторам, только работают не с глиной, а над собой. И для этого мало «жить» в тренажерном зале и есть ложками детское питание или стероиды. Следует обеспечить свой организм строительными материалами. Одним из самых важных является протеин. Его следует съедать из расчета массы тела. На один килограмм приходится 3 грамма протеина. Этим веществом богаты яйца, соя, бобовые и молочные продукты. Как видите, эти продукты подойдут для питания даже вегетарианцу. В крайнем случае можно приобрести пищевую добавку с протеином. В этом случае отдайте предпочтение проверенному бренду. Запомните, добавки могут быть лишь дополнением к вашей пище. Они никогда не должны заменить ее полностью.

Для правильного набора мышечной массы следует составить специальное меню, которое будет учитывать особенности телостроения и обмена веществ. Составить правильный рацион самому довольно сложно. Особенно учитывая отказ от мяса. Ведь для кого-то детское питание станет настоящей находкой и поможет нарастить мышечную массу. А кому-то оно не поможет вовсе. Поэтому стоит обратиться хорошему диетологу за маленькой помощью.