Возможен ли компромисс между курением и спортом?

Часто можно услышать мнение людей, большинство из которых ведет активный стиль жизни, что спорт и курение несовместимы.

Так ли это на самом деле? Или можно найти разумный компромисс? Узнать много полезного по этой теме можно на http://g-life.su/sport/kurenie-i-sport-est-li-forma-razumnogo-kompromissa.html. Мы же попробуем обозначить только некоторые важные аспекты.

Чему подвергается организм спортсмена во время курения?

Если хочется, выйдя из зала после хорошей тренировки, закурить сигаретку, есть смысл прежде задуматься, как это скажется на организме. Потому что последствия столь несложного, но и бесполезного действия, каким выступает курение, будут колоссально негативными.

После тренировки организм, который потратил множество энергии и жаждет восстановления, особенно готов всосать никотин. В человека с пристрастием к курению ускоряется сердцебиение, количество сокращений увеличивается по сравнению с некурящим в среднем на 15 тысяч раз. В учет нужно принимать и количество сокращений на протяжении тренировки. А это значит, износ «двигателя» организма производится значительно быстрее.

Если рассматривать проблему с логической точки зрения, спорт и курение не могут совмещаться. Потому что при нагрузках организм снабжается никотином посредством легких гораздо чаще. Однако это не сказывается на уменьшении количества спортсменов, для которых сигарета во рту после тренировки является нормальным явлением. Но если не хватает силы воли победить эту вредную привычку, возможно, любители покурить извлекут для себя пользу из некоторых советов:

• чтобы не произошел серьезный сбой в работе организма, нужно отказаться от пристрастия за несколько часов до физической нагрузки, любой;
• примерно на протяжении часа после тренировки в организме никотин будет усваиваться быстрее всего. Поэтому нужно научиться выдерживать паузу;
• человеку курящему есть смысл пристраститься к видам спорта, где развивается выносливость. Длинные кроссы станут хорошей тренировкой, помимо нагрузки мышц, такая активность разрешит отлично провентилировать легкие;
• если сердечно-сосудистая система находится в расшатанном состоянии, что не редкость для курильщиков, заняться уместно восточными единоборствами. Нагрузка на сердце в таком случае будет щадящей по сравнению с железом и тренажерами, а также одновременно можно будет развить выносливость;
• если стоит цель нарастить мышцы, понадобится выбирать: либо идти к мечте, или наслаждаться сигаретой в зубах. Соединять эти желания не удастся. Дело в том, что никотин уничтожает тестостерон и витамин С;
• ни до еды, ни после лучше не курить. Потому что сбалансированный рацион является основным источником энергии для организма. Выкуривая сигарету после принятия пищи, человек заставляет организм всасывать не витамины, а никотин. К тому же, курение негативно отображается на аппетите;
• перед сном также лучше забыть о курении, ведь в это время организм должен отдыхать и восстанавливаться, сигареты же могут способствовать бессоннице.

Отказываясь бросить курить, мотивируя себя утверждением, «что мне и так не стать мировым чемпионом», можно только ухудшить собственное эмоциональное состояние. Ведь сперва нужно хотя бы попробовать отказаться от сигарет и двигаться на пути к цели в спорте. И даже если мировые рекорды не покорятся, можно будет получить гораздо более драгоценный результат – сохранить здоровье. Которое пригодится для спортивных занятий, где можно научиться еще очень многому интересному.