Как быстро накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Сейчас, наверное, абсолютно все хотят иметь идеальное тело. Однако как быть, если для тренировок в спортивном зале нет времени или возможности? В таком случае можно накачаться в домашних условиях, и, стоит отметить, при нужной мотивации ничуть не хуже, чем в спортзале. В данной статье мы рассмотрим упражнения, которые позволят эффективно прокачать грудные мышцы в домашних условиях.

Для накачки грудных мышц потребуется следующие «инструменты»: гантели и надувной мяч. В том случае, если дома не имеется вышеперечисленных вещей, можно выполнять обычные отжимания от пола широким хватом. Когда это упражнение покажется совсем легким, можно поднять ноги на табурет. В последнем случае, помимо всего прочего, нагрузка «уйдет» в верхние отделы грудных мышц, что позволит эффективно прокачать их и добиться гармоничного внешнего вида. Достаточно заниматься не реже 2 дней в неделю, а в каждой тренировке выполнять не менее 2 подходов в двух упражнениях (например, отжимания от пола и отжимания с закинутыми на табурет ногами) по 20 повторений. А в перерывах между тренировками можно расслабится и заработать денег на сайте Люкс Вин клуб. Здесь легко и просто сыграть в лотерею и выиграть хорошие деньги.

Результат не заставит себя ждать, и уже через месяц можно увидеть положительные сдвиги.
Однако лучшего эффекта можно добиться с помощью гантелей и надувного мяча. В таком случае можно будет полностью сконцентрироваться на прокачке грудных мышц. Необходимо лечь спиной на мяч и упереться в пол всей поверхностью стоп. В таком положении нужно выполнять разведение/сведение гантелей и делать небольшую паузу в нижней точке, чувствуя растяжение мышц.