Как правильно разогреть свое тело перед тренировкой

Многие новички спортсмены, прочитав или увидев где-то определенную схему тренировок, сразу бегут тренироваться в надежде, что в скором времени они могут превратить свое тело в груду мышц. Однако, большинство из этих начинающих спортсменов, стараются избегать разогрева и растяжки своего тела, что приводит к тому, что через не большой промежуток времени они бросают спорт из-за травмы.

Чтобы этого избежать, нужно каждый раз перед тренировкой в обязательном порядке разогнать кровь в своем теле и растянуть свои мышцы. Первым делом необходимо пробежаться трусцой минут пять. После пробежки немного походите и приступите к гимнастическим упражнениям (например такие, которые вы делали на уроке физкультуры в школе) начиная головы заканчивая ног. После этого необходимо тщательно растянуть свои мышцы: садимся на пол, и стараемся дотянуться как можно ближе руками до стопы. Повторили это упражнение раз 10. После чего попрыгали на каждой ноге раз 15 и все. В принципе ничего сложного, но многие стараются даже таких простых, но очень важных вещей избегать.