Как увеличить количество повторений при подтягивании

Разумеется, человек, который занимается подтягиваниями, не должен иметь лишний вес. Если есть лишние килограммы, то их много раз не подтянешь. Вследствие этого в первую очередь следует избавиться от избыточного веса.
Также очень важна и техника тренировки. Несомненно у подтягивания имеется своя техника. Когда вы находитесь на вытянутых руках, следует слегка качнуться вперёд. Это движение практически незаметно для постороннего глаза. И уже после этого подтягиваться вверх. Во время опускания внизу следует снова слегка податься вперёд и сразу подтягиваться вверх. А для того, чтобы чувствовать силу в своих руках следует купить эспандер, благодаря которому хват на турнике также будет крепче.

Следите, чтобы хват был прямым. Прямой хват - накладывание рук сверху на турник. Когда руки держаться снизу это называется обратным хватом.
Предельное внимание следует уделить ширине хвата. Каждое упражнение будет более качественно выполнено в том случае, если вам удобно его делать. Проще говоря в нашем случае когда вы беретесь за турник правильным хватом, то количество подтягиваний существенно увеличится. Правильно? Когда вы беретесь, подражая остальным спортсменам, как можно шире, то и подтягиваний будет гораздо меньше. Следовательно, хват должен быть удобным. Не очень широким и не очень узким.
Правильным по ширине хватом является такой хват, когда, во время подтягивания, т.е. подбородок заходит за уровень перекладины, ваши руки держатся за перекладину немного шире плеч.
Начинать подтягиваться рекомендуется с двух подходов. Такое количество раз, которое сможете выполнить по своим силам.