Как правильно начать закаливание

Лучшее средство для закалки организма — хождение по мокрым камням, по мокрой траве, по недавно выпавшему снегу.
Самое доступное и естественное средство для закалки – ходьбы босиком. Многие задумываются о том, как правильно закаляться, без каких-либо серьезных испытаний. Для начинающей закалки можно совершать небольшие прогулки босиком по дому или квартире примерно по 10-20 минут утром или же перед сном. Можно для начала это делать в носках, со временем привыкая к этой процедуре, а после этого ходить и босиком. При этом перед подобными процедурами, сначала следует подержать ноги в прохладной воде, нескольких минут будет вполне достаточно.
Летом не упускайте возможности гулять по мокрой траве. Это закаливание рекомендуется абсолютно всем и спортсменам, и детям, и пожилым людям. Чем влажнее трава, чем дольше и чаще по ней ходить, тем лучшие результаты вы сможете достичь. Такая прогулка должна длиться на протяжении 15 - 20 минут. По истечению этого времени не стоит отряхивать с ног песок или траву. Лучше сразу обуться и быстро походить, пока не согреются ступни.

Отличный эффект закаливания приносит и ходьба по влажным камням. В любом доме можно отыскать хоть небольшую «мостовую». Ее нужно полить водой и совершить «прогулки». Если территория совсем маленькая, то стоя на камнях нужно переступать с одной ноги на другую, по возможности делать различные движения.
Самого лучшего закаливающего эффекта можно добиться, прохаживаясь босиком по свежему снегу. Этот снег легко лепится и прилипает к ногам как пыль, а старый — жесткий, замерзший снег — переохлаждает ноги.