Самомассаж уставших мышц

Для борьбы с уставшими мышцами после занятий спортом и для увеличения работоспособности необходимо делать массаж, который стабилизирует движение лимфы и крови. Самым оптимальным вариантом считается массаж, произведенный профессиональным массажистом, однако благоприятное действие может оказать и самостоятельный массаж, которому научит специалист.
Самомассаж необходимо производить на протяжении 10-20 минут после гигиенической утренней гимнастики либо после занятий спортом. Самомассаж необходимо делать только вымытыми руками.

При этом необходимо стараться массировать мышцы в расслабленном состоянии. Массирующие движения следует производить исключительно по направлению тока лимфы и крови в лимфатических сосудах и венах. Самомассаж следует начинать со стоп, медленно переходя на голень, бедра по направлению снизу вверх. В Интернете вы можете найти различные рекомендации по массажу, а на сайте про оборудование для лазертага.
Также подробные указания о самомассаже можно поискать в специальных книгах. Поглаживание, более сильное или слабое чаще всего производят ладонями и пальцами рук; необходимо делать непре¬рывное поглаживание от одного до другого сгиба суставов массируемой ноги или руки.