Разнообразие тренировок и работа со свободными весами

Вероятно, вы знаете о том, что мышцы имеют свойство привыкать к одним и тем же нагрузкам. Собственно, такой принцип актуален во всех отношениях, то есть если будете качаться с одним весом длительно время, то обязательно настанет точка так называемой стагнации результата.

Очень не радует момент того, что некоторые спортсмены не замечают таких проблем, поэтому продолжают работать по выбранной программе, хотя по сути их силовые и физические показатели не увеличиваются. Это в очередной раз говорится о важности систематического увеличения веса, ибо без соблюдения данного правила рост мышц может и будет, но слишком медленным, вследствие чего некоторые быстро теряют желание и мотивацию продолжать заниматься в тренажерном зале. В то же время как-то удивить собственные мышцы, как выясняется, можно посредством нескольких методик.

К примеру, не все обладают возможностью изменять рабочие веса в должном диапазоне, поэтому такой категории людей очень кстати опробовать методику, предполагающую разнообразие упражнений. Кроме всего прочего обязательно изучите способ изменения формы их выполнения, не забывайте о варианте с изменением последовательности упражнений. Да-да, все это в точности соответствует принципу разнообразить тренировки, что достигается либо за счет разных весов, либо за счет других способов. Еще раз напоминаем, от вас требуется каким-нибудь образом избежать откровенной монотонности тренировок, причем данный подход влияет и на психологическую составляющую спортсмена.

Пожалуй, одной из важных составляющих залога роста мышц в бодибилдинге считают работу со свободными весами. Данная рекомендация в мире бодибилдинга действительно можно считаться базовой, а пренебрегать ее не советуем ни профессионалам, ни тем более новичкам. Между прочим без соблюдения этого постулата у вас будут серьезные проблемы с набором мышечной массы, да и в целом через некоторое время случится так называемая деградация атлета. Учтите, упражнения со свободными весами, например, присед со штангой или жим лежа – ответственны за рост массы.