Прокачка пресса: с чего начать?

Многие начинающие бодибилдеры не знают о том, как правильно начать прокачку пресса. Существует множество современных способов и проверенных методик. Однако, прежде чем приступить к занятиям, следует подумать над тем, почему пресс заметен далеко не у всех спортсменов. Причина этого кроется в подкожном жире. На самом деле пресс (какой-никакой) имеется у каждого человека, однако, из-за жировой прослойки его не разглядеть.

Значит, первым шагом к приобретению рельефного пресса станет избавление от лишнего жира. В данном случае существует всего два основных способа. Речь идет о соблюдении диеты и кардиотренировках.
Про диеты, наверняка, слышали абсолютно все. А вот что представляет собой кардиотренировка? Это такой вид нагрузки, при котором улучшается функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Существует множество разновидностей кардиотренировок. К примеру, йога, бокс, стэп-аэробика, плавание, бег и так далее. Можно также использовать эллиптический тренажер и кататься на велосипеде. В данном случае каждый может выбрать именно то, что ему более по душе.
Диета – это эффективнейший способ избавления от лишнего подкожного жира. К сожалению, одними тренировками без нее не обойтись. Основное правило заключается в том, чтобы расходуемые калории превышали количество потребляемых. С быстрыми углеводами следует распрощаться. Речь идет о всевозможных сладостях. В данном случае они являются самыми коварными врагами. От вредной пищи также следует отказаться (хотя бы временно).