Тренировка сердца с помощью аэробики

Сердечнососудистые болезни являются страшным врагом человечества. Их возникновению способствуют вредные привычки, малоподвижный образ жизни, наследственность, стрессы и плохая экология.
Однако нельзя сдаваться в борьбе за собственное здоровье, к тому же тренировать сердце можно примерно так же, как и другие мышцы своего тела. Для этого потребуются упорство, воля и знания. Первые две составляющие зависят только от вас, а по поводу того, какие виды спорта будут вашими первыми приятелями в борьбе с заболеваниями, мы сейчас и поговорим.
Сразу стоит отметить, что полезными для сердца считаются аэробные виды спорта.

Аэробная тренировка - это нагрузка, в ходе которой мышцы могут потреблять наибольшее количество кислорода, а сердце, легкие и сосуды стараются обеспечить его транспортировку в мышцы. После аэробных тренировок улучшается кровяное давление, становится больше объем легких и мощность сердца, что дает возможность предупредить появление болезней сердечнососудистой системы. Основные составляющие такой нагрузки - умеренная интенсивность и цикличность.
Но не стоит путать определения "низкая" и "умеренная", поскольку под умеренной подразумевается интенсивность упражнений, во время которой частота пульса равна 150 ударам в минуту. Этого показателя не получится достичь даже после прохождения нескольких километров с быстрым темпом, если ваше сердце хотя бы чуть-чуть натренировано (например, если на второй этаж вы не едете на лифте, либо если вы ходите в магазин, который находится в 200 метрах, пешком).

Вы можете найти платные прогнозы на спорт от специалистов на соответствующем сайте. Так у вас будет возможность знать наперед исход того или иного спортивного события.