Правильная тренировка рук

Многие мужчины, как и противоположный пол, задаются одинаковым вопросом: как свои руки сделать сильнее? Мы можем ответить вам. Однако сначала следует вспомнить, что руки являются бицепсами, трицепсами, мышцами предплечья и всей совокупностью мелкой мускулатуры, которая принимает участие в разгибании и сгибании, в пронации и супинации кистей рук. Для понимания того, как накачать свои руки, необходимо всегда принимать во внимание работу мышц рук.

Важно то, что: во время выполнения упражнений, где необходимо прилагать усилия, чтобы руки согнулись, вы также тренируете бицепсы. И это не просто сгибание рук с гантелями или со штангой, но и разнообразные тяги для спинных мышц, разнообразные подтягивания на турнике.

Во время осуществления упражнений, где вам необходимо приложить усилия для разгибания рук тренируются и трицепсы. Это всевозможные жимы стоя и лёжа, отжимания на брусьях и от пола, разнообразные упражнения на трицепсы. Во время выполнения упражнений, где ваши руки удерживают снаряды (а это почти каждое упражнение фитнеса), тренируются мышцы предплечья. Для чего нам понадобится эта информация? Для того, что мышцы рук являются мелкими мышцами, которые можно перетренировать. Многие знакомые мне атлеты, с которыми мы вместе тренируемся, пребывают в состоянии перетренированности. Данное определение применимо и к рукам этих спортсменов. Эти атлеты очень много внимания уделяют развитию рук, считая, что чем большее количество подходов они сделают на бицепс с большим весом, тем скорее их руки будут как у Арнольда Шварценеггера.